7 Makanan ini Bisa Turunkan Kolesterol

4. Kacang-kacangan.

Jika Anda sedang mencari makanan ringan yang menurunkan kadar kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa Anda harus mengonsumsi kacang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang mengonsumsi kenari enam hari dalam seminggu selama satu bulan, mampu menurunkan total kolesterol mereka sebesar 5,4 persen dan kolesterol LDL sebesar 9,3 persen.

Almond dan kacang mete adalah pilihan baik lainnya.

5. Teh.

Teh menjadi terkenal karena antioksidan pelawan kanker, mereka juga merupakan pertahanan besar terhadap kadar kolesterol LDL yang tinggi. Menurut penelitian, teh hitam telah terbukti mengurangi lemak darah hingga 10 persen hanya dalam tiga minggu.

6. Cokelat.

Antioksidan kuat yang terdapat dalam coklat membantu membangun HDL ( kadar kolesterol baik).