7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Bisa Anda Konsumsi Setiap Hari

Anda juga harus memperhatikan makanan lain yang kaya kalsium untuk tulang yang lebih kuat.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Biji-bijian

Dalam hal memenuhi asupan kalsium, banyak biji-bijian yang kaya akan kalsium dan memberikan nutrisi penting lainnya.

Anda bisa mengonsumsi biji-bijian seperti poppy, wijen, seledri, dan biji chia karena kaya akan kalsium.

Biji ini juga mengandung protein dan lemak sehat dan bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Sayuran berdaun hijau

Ada sejumlah sayuran yang menyehatkan dan bisa ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Anda tidak bisa salah jika berbicara tentang sayuran berdaun hijau. Ini sangat menyehatkan, dan banyak di antaranya merupakan sumber kalsium yang baik.

Sayuran berdaun seperti kangkung, bayam, dan sawi (Haak saag) sangat bergizi dan menyehatkan serta akan membantu Anda memperkuat tulang.