7 Makanan Sehat ini Dianjurkan Ahli Gizi

Mereka juga mengandung kalsium, vitamin B12 dan yodium, untuk membantu mengontrol berat badan.

4. Berries.

Blueberry, raspberry dan blackberry memang agak lebih mahal, namun mereka kaya akan antioksidan yang kuat.

Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis dan proses penuaan.

5. Kale.

Kale merupakan sumber vitamin K, vitamin A, vitamin C, serat dan karotenoid. Kale juga mengandung 45 flavonoid dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.

6. Telur.

Penelitian menunjukkan ada bukti terbatas yang menghubungkan konsumsi telur dan penyakit jantung. Plus, makanan kaya protein ini mengandung 70 kalori, 13 vitamin dan mineral, anti-inflamasi dan nutrisi kolin.