7 Makanan Tinggi Dopamin Ini Bantu Tingkatkan Suasana Hati Anda

Olahraga yang tepat dan mengonsumsi makanan penambah dopamin ini secara alami bisa meningkatkan kadar hormon ini dan mengembalikan motivasi, energik, dan suasana hati kamu.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Untuk memproduksi dopamin, tubuh Anda perlu memecah asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti biji rami.

Mengonsumsi segenggam makanan tersebut di siang hari bisa meningkatkan kadar dopamin dan banyak membantu Anda.

2. Makanan non-vegetarian

Dari ayam, telur, dan daging hingga ikan dan udang, semua makanan yang kaya protein pasti kaya akan tirosin menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Ini berarti bahwa meningkatkan asupan non-sayuran juga bisa meningkatkan kadar dopamin Anda.

3. Protein vegetarian

Jika Anda seorang vegetarian, kamu memiliki pilihan seperti kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mendapatkan dosis tirosin yang banyak dan akibatnya meningkatkan produksi dopamin Anda.

4. Susu dan produk susu

Keju, susu, yoghurt, pada dasarnya, semua produk susu merupakan sumber tirosin yang baik dan karenanya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan produksi dopamin Anda.