8 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Kram Perut Saat Datang Bulan

4. Lentil

Lentil kaya akan serat dan zat besi, serta merupakan sumber protein yang bagus untuk vegetarian.

Saat menstruasi, kadar zat besi menurun, jadi makan makanan kaya zat besi membantu mengatasi penurunan ini.

5. Oat

Tidak hanya kaya akan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, tetapi oat juga merupakan sumber seng dan magnesium yang baik.

Magnesium, khususnya, membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengatur serotonin.

6. Telur

Telur mengandung vitamin B6, D, dan E, yang semuanya bekerja untuk melawan gejala PMS.

Telur juga dikemas dengan protein, yang merupakan bonus nutrisi tambahan untuk membantu gula darah tetap seimbang.

7. Jahe

Jahe adalah pembangkit tenaga kuliner dan obat-obatan. Saat ini, jahe umumnya direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi.

Karena memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, jahe bisa membantu mengatasi rasa sakit dan kembung yang terkait dengan siklus menstruasi wanita.