9 Kiat Diet untuk Penderita Mag

Selain memperhatikan apa saja yang perlu dikonsumsi, Anda juga perlu memodifikasi gaya hidup sehari-hari guna mencegah timbulnya keluhan mag saat menjalani program diet.

Utamanya, dengan berhenti merokok dan membatasi atau sepenuhnya menghindari konsumsi alkohol.

Rokok merupakan salah satu pemicu kuat produksi asam dan gas di dalam lambung. Akibatnya, keluhan mag bisa timbul kembali atau bertambah berat. Hal yang sama juga berlaku pada alkohol.

Selain mengatur makan dan memperhatikan komposisinya, Anda juga harus rutin berolahraga agar diet bisa optimal.

Sebaiknya, berolahragalah setiap hari selama kurang lebih 30 menit. Anda bisa mulai dari olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan seperti berjalan pagi, melakukan senam aerobik, bersepeda, atau berenang. 

Olahraga yang kompetitif seperti bulu tangkis, basket, sepak bola, dan tenis juga bisa dilakukan. Yang penting, Anda menyukainya, mampu melakukannya, serta mudah dilaksanakan.

Terakhir, Anda pun perlu memiliki pola tidur yang baik. Selain menunjang keberhasilan diet, pola tidur yang baik bisa mengurangi kekambuhan mag.

Sebaiknya, Anda juga memiliki rutinitas tidur dan bangun di waktu yang kurang lebih sama, dengan lama tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.