9 Makanan dan Minuman yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Melonjak Drastis

6. Sereal manis

Ini tinggi karbohidrat karena tambahan gula. Gunakan sereal polos dan tambahkan sedikit buah atau pemanis buatan.

7. Sirup pancake biasa

Karbohidratnya sangat tinggi. Sirup ringan atau rendah kalori biasanya mengandung setidaknya setengah dari karbohidrat biasa.

Dengan sirup yang lebih ringan ini, ingatlah bahwa ukuran porsinya masih kecil. Lihatlah label makanan dan gunakan dengan hemat.

8. Sorbet

Banyak orang percaya serbat adalah alternatif yang baik untuk es krim, tetapi setengah cangkir serbat memiliki karbohidrat hampir dua kali lipat dari setengah cangkir es krim.

9. Makanan yang digoreng

Kita tahu gorengan tidak baik untuk siapa pun. Lemak diserap ke dalam makanan dan menyebabkan kolesterol tinggi dan penambahan berat badan yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 atau memperburuk kontrol penderita diabetes.

Ini berlaku untuk semuanya, mulai dari kentang goreng hingga ayam goreng hingga nila berkulit panko di restoran favorit Anda.

Cobalah memanggang makanan Anda atau bahkan pertimbangkan untuk mencoba penggorengan udara baru yang menggunakan udara panas sebagai pengganti minyak.

Mereka adalah pilihan yang lebih sehat daripada penggorengan lemak dalam.(fny/jpnn)