Amankah Makan Yoghurt Saat Sahur atau Buka Puasa?

1. Pilih yang rendah lemak

Yoghurt yang rendah lemak atau murni tanpa varian rasa adalah yang terbaik. Karena ketika Anda memilih yoghurt dengan varian rasa, kandungan lemak jenuh dan kalori yang lebih banyak dari gula perasa dapat berbahaya bagi tubuh.

2. Tambahkan potongan buah segar.

Anda dapat menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam yoghurt. Menu ini sangat pas untuk membuat tubuh lebih bertenaga, terutama saat sahur. Sehingga, Anda tak mudah mengantuk dan dapat beraktivitas kembali dengan semangat.

3. Batasi konsumsi.

Informasi dari Department of Agriculture di Amerika menyarankan batasan konsumsi yoghurt dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 1 cangkir. Karena dalam 1 cangkir yoghurt murni mengandung 73 kalori, sehingga konsumsi melebihi 1 cangkir tidak baik untuk kesehatan.

Jadi, meskipun rasanya asam, yoghurt aman untuk dikonsumsi saat sahur ataupun buka puasa selama bulan Ramadan.(RVS/klikdokter)