Anda Sulit Tidur Seiring Bertambahnya Usia? Ini Alasannya

1. Jangan melakukan hal lain di kamar tidur Anda.

Hanya ada dua hal yang harus Anda lakukan di tempat tidur, yakni berhubungan seks dan tidur.

2. Menurunkan volume TV dan musik.

3. Gunakan lampu kuning dengan watt rendah

Cahaya adalah faktor yang paling penting dalam mengatur jadwal tidur Anda. Gunakan lampu kuning dengan watt rendah, bukan lampu berwarna putih dengan watt tinggi.

4. Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.(fny/jpnn)