Atasi Insomnia dengan 6 Minuman Ini, Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Tiap Malam

Ramuan valerian sekarang sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.

Biasanya, minuman ini dikombinasikan dengan lemon balm, hop, dan herbal lain yang diketahui menyebabkan kantuk.

4. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau menghasilkan banyak minat di dunia modern saat ini berkat kemampuannya untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Namun, jika Anda menghilangkan dorongan kafein dari teh hijau, teh hijau juga memiliki manfaat yang merangsang tidur.

Teh hijau mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

Sementara kadar kafein yang tinggi dari teh hijau biasa membatalkan manfaat tersebut ketika Anda memulai pagi kamu, pilihan tanpa kafein bisa menjadi sempurna untuk waktu tidur.

5. Teh Chamomile

Teh chamomile, seperti susu hangat, adalah pilihan lain yang lebih tradisional di dunia solusi tidur alami.

Para ahli telah merekomendasikan penggunaan chamomile selama bertahun-tahun sebagai bantuan bagi mereka yang menderita insomnia.