Atasi Kelelahan yang Anda Rasakan dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini

2. Biji chia

Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama kelelahan. Bagi banyak orang, minum air putih adalah tugas berat yang membutuhkan usaha.

Biji chia membantu hidrasi dengan menyerap 10 kali beratnya dalam air.

Selain itu, mereka memiliki rasio protein, lemak, dan serat yang tepat untuk memberi Anda dorongan energi tanpa gangguan.

3. Bayam

Bayam kaya akan vitamin K dan magnesium. Ini adalah sumber folat dan zat besi yang bagus.

Jumlah yang cukup dari vitamin dan mineral ini sangat penting untuk produksi energi.

4. Semangka

Dehidrasi bisa mengurangi tingkat energi kita. Semangka adalah cara yang enak untuk melembabkan.

Mereka mengandung 92 persen air dan juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang bisa meremajakan tubuh kita sambil melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Semangka mengandung asam amino L-citrulline, yang bisa membantu mengurangi nyeri otot dan menjadikannya buah super bagi penggemar kebugaran.