Atasi Masalah Insomnia yang Anda Alami dengan 5 Pengobatan Alami Ini

5. Meditasi

Teknik meditasi dan mindfulness bisa memberikan keajaiban bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bisa meningkatkan waktu tidur, meningkatkan kualitas tidur, dan mempermudah untuk jatuh (dan tetap) tertidur.

Tidak ada salahnya mencoba karena meditasi tidak memiliki risiko atau efek samping yang terkait.

Jadi, jika ingin tidur nyenyak, matikan alat elektronik 30 menit sebelum tidur dan duduk diam dengan fokus pada musik lembut atau pernapasan dalam.

Jika Anda kesulitan bangun di tengah malam, para ahli menyarankan untuk berlatih meditasi selama 10 hingga 15 menit untuk tertidur lagi.(fny/jpnn)