Atasi Masalah Insomnia yang Anda Alami dengan 5 Pengobatan Alami Ini

3. Teh Chamomile

Selama berabad-abad, teh kamomil telah digunakan sebagai alat bantu relaksasi.

Ini bisa membantu mengurangi ketegangan otot, menenangkan pencernaan, dan meredakan kecemasan, semua ini bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Gunakan dua atau tiga kantong teh untuk mendapatkan efek tidur penuh.

Minumlah setelah makan malam, tetapi jangan meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur karena akan membangunkan Anda di tengah malam untuk menghadiri panggilan alam.

4. Mandi Air Panas dengan Minyak Lavender

Mandi air panas dengan minyak lavender sebelum tidur bisa membantu membuat tubuh dan pikiran Anda santai, serta tidur lebih nyenyak.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Explore juga menyarankan bahwa menghirup patch beraroma lavender sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur malam hari dan meningkatkan energi siang hari.

Beberapa penelitian yang dilakukan pada wanita paruh baya dan pasien penyakit jantung juga menemukan bahwa lavender bisa meningkatkan kualitas tidur.

Peneliti mengaitkannya dengan efek relaksasi lavender pada tubuh.