Atasi Stres dengan 5 Makanan Sehat Ini

Peradangan bisa mengurangi zat kimia otak yang disebut BDNF, yang memengaruhi fungsi otak, suasana hati, dan tingkat kecemasan Anda.

Periksa daftar makanan antiinflamasi dan Anda akan menemukan ikan berminyak seperti salmon di bagian atas.

Itu karena mereka penuh dengan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memperlambat produksi protein inflamasi dalam tubuh.

4. Cokelat Hitam

Untuk mengidam manis, buah adalah salah satu makanan sehat yang membantu mengatasi stres.

Namun, terkadang buah saja tidak cukup dan Anda menginginkan makanan penutup yang sesungguhnya.

Cokelat hitam adalah pilihan yang baik karena mengandung lemak, serat, dan polifenol, yang bisa mendukung fungsi otak yang sehat.

5. Minuman Rendah Kafein

Alih-alih meraih kudapan, pertimbangkan untuk menyesapnya.

Teh sangat bagus untuk mengatasi stres, karena mengandung theanine, bahan kimia penenang yang ditemukan dalam teh hijau.