Begini Cara Ampuh Atasi Sembelit

jpnn.com - LONDON- Anda sering sembelit ? Sembelit atau susah buang air besar juga disebut konstipasi. Sembelit atau konstipasi merupakan gangguan pada pergerakan saluran cerna bawah sehingga menimbulkan kesulitan dalam proses buang air besar atau frekuensinya berkurang.

Berikut cara untuk meringankan sembelit dan menjaga usus besar Anda tetap sehat.

1. Perbanyak serat

"Seiring dengan bertambahnya usia, otot di seluruh tubuh kita menjadi kurang efisien," kata gastroenterologist, Dr. Kumar Desai seperti dilansir laman Fox News, Kamis (28/5).

2. Suplemen

Suplemen serat sangat baik ditambahkan ke dalam diet, namun tentunya Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Minum cukup air.

Minum cukup air putih dan tentunya kurangi minuman energi dan alkohol yang bisa menyebabkan sembelit.