Benarkah Cardio Bukan Cara Terbaik Untuk Membakar Lemak Perut?

Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka akan semakin tinggi tingkat metabolisme istirahat Anda (RMR) dan semakin banyak kalori yang akan Anda bakar bahkan ketika Anda sedang duduk santai di sofa.

Apa arti semua ini bagi jadwal latihan Anda? Baik Ashley maupun Angelo merekomendasikan agar Anda menyeimbangkan latihan kardio dan resistensi Anda sepanjang minggu, karena meskipun cardio bukan cara tercepat untuk membakar lemak, cardio tetap sangat penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi tahun 2016 dari Journal of Internal Medicine menunjukkan bahwa cardio seperti berjalan, memanjat tangga, bersepeda, dan berenang bisa menurunkan diabetes tipe 2, beberapa kanker, jatuh, patah tulang osteoporosis, dan depresi.

Memasukkan latihan kardio dan resistensi juga mengurangi risiko cedera.

Angelo mengatakan kliennya telah menemukan kesuksesan pembakaran lemak dengan melakukan pelatihan resistensi setidaknya dua kali seminggu, di samping latihan kardio dua hingga tiga kali seminggu.

Jadwal ideal Ashley, tergantung pada orangnya, meningkatkan pelatihan perlawanan menjadi tiga kali seminggu, dengan dua hari cardio dan dua hari istirahat.

Mereka berdua sepakat, bahwa Anda harus melakukan kardio setidaknya 30 menit, empat hingga lima hari dalam seminggu.(fny/jpnn)