Benarkah Cardio Bukan Cara Terbaik Untuk Membakar Lemak Perut?

Ini adalah formula yang cukup sederhana, dimana Anda membangun otot melalui latihan kekuatan, baik dengan latihan beban atau bodyweight exercises dan Anda memaksimalkan detak jantung Anda dengan melakukannya di sirkuit yang cepat dan intens.

"Pelatihan ketahanan dengan detak jantung yang meningkat adalah cara tercepat untuk menghilangkan lemak," kata Angelo Grinceri, FAFS, kepala pelatih di Performix House di NYC dan pelatih pelatihan pribadi Ladder, seperti dilansir laman MSN,

Apa yang membuat HIIT jauh lebih efektif? Itu datang ke aspek pembentukan otot.

Meskipun cardio memang luar biasa dalam meningkatkan detak jantung Anda, cardio tidak menggerakkan atau membentuk otot seperti halnya HIIT dan pelatihan resistensi, sebenarnya, cardio sebenarnya bisa memecah otot jika Anda melakukannya terlalu sering dan tanpa bahan bakar yang tepat.

Sebaliknya, dengan latihan resistensi intensitas tinggi, intinya adalah membangun otot.

Anda tidak hanya membakar kalori besar di seluruh latihan, berkat peningkatan detak jantung Anda, tetapi Anda juga akan terus membakar kalori sepanjang hari.

"Ada korelasi langsung antara massa otot seseorang dan berapa banyak kalori yang dia bakar," jelas Ashley.

Otot membakar lemak bahkan ketika Anda sedang beristirahat.