Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setiap Hari?

jpnn.com - Minum enam sampai delapan gelas air putih sehari disarankan agar tubuh tetap sehat.

Sayangnya, menurut peneliti Spero Tsindos hanya sedikit dasar ilmiah untuk rekomendasi ini.

National Academy of Medicine merekomendasikan pria minum 125oz (sekitar satu galon) air per hari.

Hanya saja, untuk tetap terhidrasi tidak sesederhana itu. Kebutuhan Anda akan air sangat bergantung pada sejumlah faktor, ukuran tubuh dan tingkat aktivitas, cuaca, kesehatan Anda dan seberapa berkeringatnya Anda.

Jika Anda sering berolahraga dalam keadaan panas, Anda pasti akan membutuhkan lebih banyak air.

Ada juga kesalahpahaman bahwa minum beberapa gelas air bisa membantu menurunkan berat badan. Satu-satunya hal yang biasa dilakukan adalah mengurangi nafsu makan Anda.

Tsindos menunjuk pada penelitian yang menemukan bahwa air yang dikonsumsi dalam makanan sebenarnya lebih efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan.

Air pada beberapa buah dan sayuran, seperti mentimun, terong dan kiwi.