Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setiap Hari?

"Sebarkan asupan air Anda sepanjang hari," kata ahli diet Katherine Zeratsky.

2. Perhatikan natrium.

Minum terlalu banyak bisa menyebabkan kadar sodium yang sangat rendah, beberapa pelari jarak jauh bahkan telah meninggal akibatnya.

Jika latihan panjang dan intens, Anda mungkin kehabisan sodium atau karbohidrat. Minuman olahraga dan minuman rehidrasi bisa mengatasi kedua masalah tersebut.(fny/jpnn)