Berat Badan Naik Turun, Tanda Penyakit Jantung?

Meski demikian, para peneliti menekankan bahwa penelitian yang mereka lakukan hanya bersifat observasional. Ini artinya, penelitian tersebut tidak bisa dijadikan patokan. Namun, satu hal yang perlu diperhatikan dari hasil penelitian tersebut adalah menjaga kesehatan agar semuanya dapat seimbang.

Berdasarkan saran dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal:

Makan secara teratur tiga kali sehari dengan gizi seimbang, dan ditambah dua kali makanan kecil. Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah serta kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Berolahraga secara rutin dan teratur.

Jenis olahraga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh. Istirahat yang cukup, agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma. Memperbanyak minum air putih, setidaknya dua liter dalam sehari.

Beberapa cara yang disarankan di atas dapat Anda pakai untuk menstabilkan berat badan. Berat badan yang stabil dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.(NB/ RVS/klikdokter)