Bosan dengan Rutinitas Olah Raga? Cobain Berbagai Variasi Joging Ini deh

Tapi Anda harus menemukan tempo yang tepat untuk mendapatkan hasil ini. Berikut adalah cara untuk mengetahui apakah Anda berlari pada intensitas yang tepat:

-Denyut jantung Anda harus berada pada 85 sampai 90 persen dari detak jantung maksimum Anda.

-Pada skala 1 sampai 10, Anda harus berlari pada angka 8.(fny/jpnn)