Cara Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

3. Cukup tidur.

Insomnia dapat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, sebuah penelitian terbaru di jurnal Hypertension menemukan. Cobalah untuk tidur lebih awal dan menjauhkan semua hal yang membuat Anda sulit tidur seperti kopi, stress dan mematikan peralatan elektronik seperti handpone, Ipad dan TV.

4. Hindari stres

Stres atau rasa cemas berlebih bisa meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu Anda untuk mengenali hal-hal yang membuat Anda stres seperti pekerjaan, keluarga atau urusan finansial. Setelah Anda memahami faktor pemicu stres Anda, pertimbangkan cara menghilangkan atau menanganinya dengan cara yang sehat. Lakukan olah napas secara teratur. Cobalah yoga, meditasi atau pijat. Jika perlu, carilah bantuan dari profesional.

5. Kurangi konsumsi kafein.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein bisa secara sementara menimbulkan lonjakan pada tekanan darah Anda, biarpun efek jangka panjangnya masih belum jelas. Agar aman, lebih baik Anda mengurangi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya seperti soda.

6. Kakao

Studi menunjukkan bahwa flavanol yang ditemukan dalam coklat dapat membantu menurunkan tekanan darah.(fny/jpnn)