Cegah Serangan Diabetes dengan 4 Cara Alami Ini

1. Menurunkan berat badan ekstra

Dalam sebuah penelitian di mana beberapa orang kehilangan sekitar 7 persen dari berat badan mereka karena olahraga dan diet, mereka mengurangi risiko terkena diabetes hingga hampir 60 persen.

Para ahli merekomendasikan bahwa orang dengan pradiabetes kehilangan setidaknya 7 persen hingga 10 persen dari berat badan mereka untuk mencegah perkembangan penyakit.

2. Lebih aktif secara fisik

Ada banyak manfaat dari aktivitas fisik secara teratur. Olahraga merupakan cara alami yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas kamu terhadap insulin, yang membantu menjaga gula darah kamu dalam kisaran normal.

Tujuan bagi kebanyakan orang dewasa untuk mempromosikan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat termasuk, latihan aerobik, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda atau berlari hampir setiap hari dengan total setidaknya 150 menit seminggu, dan lainnya.

3. Makan makanan nabati yang sehat

Tumbuhan menyediakan vitamin, mineral, dan karbohidrat dalam makanan Anda.

Karbohidrat termasuk gula dan pati sumber energi untuk tubuh dan serat Anda.

Serat makanan adalah bagian dari makanan nabati yang tidak bisa dicerna atau diserap oleh tubuh Anda.

Makanan kaya serat meningkatkan penurunan berat badan dan merupakan salah satu cara alami untuk menurunkan risiko diabetes.