Cegah Stroke Lewat 5 Jenis Makanan ini

Tak hanya itu, konsumsi makanan yang mengandung gandum utuh secara rutin pada porsi yang tepat juga bermanfaat untuk mengurangi penyakit pembuluh darah lain, seperti jantung koroner. 

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam sangat baik untuk kesehatan otak Anda. Studi mengatakan bahwa cokelat hitam mengandung kokoa yang lebih banyak, sehingga kadar flavonoid di dalamnya sangat tinggi. 

Flavonoid itu sendiri memiliki sifat sebagai antioksidan kuat yang dapat mencegah pembentukan plak dalam pembuluh darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tiga porsi cokelat hitam per minggu memiliki risiko stroke yang lebih rendah.

4. Ikan laut

Ikan laut telah diketahui bermanfaat untuk mencegah stroke berkat kandungan omega-3 di dalamnya. Penelitian menyebut, asupan omega-3 yang memadai berhubungan dengan tingkat peradangan pada pembuluh darah yang lebih rendah, sehingga mencegah terbentuknya plak ateroskleoris.

Penelitian membuktikan bahwa makan ikan laut sebanyak 2 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko stroke sebesar 6–12 persen. Beberapa ikan laut yang dapat Anda jadikan pilihan adalah tuna, makarel, hering dan salmon.

5. Minyak krill