Cobalah Hal Ini Untuk Redakan Amarah

jpnn.com - LONDON- Banyak cara dilakukan untuk meredakan amarah. Mulai dari cara-cara alami dan sederhana hingga menggunakan obat-obatan tertentu. Ada yang berhasil, ada pula yang gagal. Nah, berikut ini adalah tips ampuh tentang cara mengontrol emosi seperti dilansir laman Health Me Up, Selasa (2/6).

1. Kontrol pernapasan Anda

Ketika Anda mulai merasakan emosi meledak-ledak, segera ambil napas dalam-dalam selama 2-3 menit kemudian hembuskan.

2. Relaksasi otot

Rileks otot-otot Anda, kepalkan tinju dan longgarkan bahu dengan merosot ke depan sedikit. Biarkan otot-otot Anda santai.

3. Let it out

Setelah rileks, tuliskan apa yang membuat Anda marah. Tuliskan alasan sebenarnya di balik kemarahan Anda. Hal ini diperlukan agar kemarahan keluar dari sistem Anda.

4. Mencari konteks