Diet Protein Bisa Membantu Kesehatan Otot loh

Diet mereka ada pada salah satu dari enam pola, yakni makanan cepat saji dan susu penuh lemak, ikan, daging merah, ayam, susu rendah lemak dan kacang-kacangan.

Para peneliti kemudian melihat apakah pola diet peserta mengikat massa otot, kekuatan otot dan kepadatan tulang.

Hasilnya, mereka menemukan massa dan kekuatan otot yang lebih tinggi berada di antara orang-orang yang mengonsumsi paling banyak protein dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit.

Orang dengan jumlah tertinggi protein dalam diet mereka mengonsumsi sekitar 1,8 gram per kilogram berat badan per hari (atau sekitar 0,03 ons per pon berat badan) dibandingkan dengan 0,8 gram per kilogram (sekitar 0,01 ons per pon) di antara mereka mengonsumsi sangat sedikit protein.

"Diet protein tinggi memberikan banyak manfaat," pungkas Mangano.(fny/jpnn)