Diet Rendah Karbohidrat Ampuh untuk Bakar Kalori?

2. Diet atkins

Makanan tinggi karbohidrat diganti dengan memperbanyak protein. Pada dua minggu pertama, konsumsi karbohidrat dibatasi hanya 20 gram per hari.

3. Diet paleo

Dikutip dari Healthline, diet ini menghilangkan biji-bijian, polong-polongan, dan olahan susu. Selain itu, diet paleo juga memiliki komponen gaya hidup yang berfokus pada latihan kebugaran.

Efektivitas diet rendah karbohidrat

Menerapkan diet rendah karbohidrat dianggap dapat mengurangi rasa lapar, yang bisa membantu proses menurunkan berat badan. Kendati demikian, risiko melakukan diet rendah karbohidrat sebenarnya sedang dieksplorasi lagi saat ini.

Pasalnya, dalam jangka pendek, mengurangi karbohidrat secara ekstrem terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, untuk jangka panjang, hal tersebut sangat berkaitan dengan peningkatan risiko kematian.

“Jika Anda sama sekali menghindari karbohidrat, kemungkinan Anda akan mengalami gejala seperti pusing berputar, mudah lelah, nyeri kepala, hingga susah buang air besar,” kata dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.