Durasi Waktu Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

CDC melaporkan bahwa tidur membantu menyeimbangkan profil hormon Anda, khususnya hormon yang mengendalikan rasa lapar (ghrelin) dan kepenuhan (leptin).

Jika kurang tidur, maka kadar ghrelin Anda meningkat dan kadar leptin berkurang, yang menyebabkan Anda merasa lebih lapar.

Menurut Dr. Sultana, ini akan menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

"Selama tidur, banyak hormon termasuk hormon pertumbuhan diproduksi, yang menghasilkan pertumbuhan otot," jelas Dr. Sultana.

Sekresi hormon pertumbuhan tidak hanya penting bagi orang yang ingin menggunakan massa otot tanpa lemak.

Ini mempromosikan pertumbuhan di masa kanak-kanak, dan itu membantu Anda menjaga jaringan tubuh dan massa otot yang sehat selama dewasa.

Ingat ketika kita mengatakan tidur merupakan bagian integral dari penurunan berat badan?

Menurut Dr. Sultana, Anda harus tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam jika ingin mencoba menurunkan berat badan.