Durasi Waktu Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

jpnn.com - Tidak ada satu resep yang pasti untuk menurunkan berat badan. Namun, kebanyakan para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio dan kekuatan, makan makanan padat nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, polong-polongan, dan protein tanpa lemak, serta mengendalikan tingkat stres dan cukup tidur.

Tidur sering diabaikan dalam penurunan berat badan. Padahal, tidur penting untuk menjaga berat badan agar tetap baik.

"Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidak cukup tidur secara teratur," kata Rizwana Sultana, MD, asisten profesor perawatan kritis paru dan obat tidur di University of Texas Medical Branch, seperti dilansir laman MSN, Minggu (30/6).

Beristirahat dengan baik penting dilakukan karena ini membantu fungsi otak dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan kesehatan fisik.

Saat tidur, otak Anda membentuk jalur baru yang membantu Anda mempelajari dan mengingat informasi.

Tidur juga berperan dalam kemampuan Anda untuk memperhatikan, membuat keputusan, dan menjadi kreatif.

Tidur juga memperbaiki jantung dan pembuluh darah Anda, dan kurang tidur bisa menyebabkan penyakit jantung, ginjal, dan tekanan darah tinggi.

Selain membuat tingkat kreatifitas Anda mengalir dan meningkatkan daya ingat, tidur juga memengaruhi komposisi tubuh Anda.