Empat Cara ini Atasi Perut Kembung Saat Datang Bulan

jpnn.com - SELAIN jerawat, masalah lain yang biasa muncul saat menstruasi adalah perut kembung. Rasa yang tidak nyaman, diimbangi dengan nyeri dan terkadang menimbulkan kram adalah hal yang biasa terjadi.

"Diperkirakan hampir 70 persen wanita mengalami kembung selama waktu datang bulan," kata ob-gyn, Diana Bitner, MD, seperti dilansir laman Prevention, Rabu (15/6).

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa tips mengatasi kembung saat tengah datang bulan.

1. Pilih makanan proteinuria dan kaya kalium.

Makanan tinggi kalium seperti pisang, melon, tomat dan asparagus membantu menjaga keseimbangan yang baik dari cairan.

Hal yang sama berlaku untuk lemak sehat seperti chia, kacang-kacangan, dan salmon. Ini membantu prostaglandin menjadi lebih rendah, kelompok hormon yang menyebabkan gembung dan kontraksi otot.

Makanan yang bertindak sebagai diuretik alami seperti seledri, mentimun, semangka, jus lemon, bawang putih dan jahe, juga bisa membantu Anda mengatasi kembung.

2. Jauhi hal-hal yang menyebabkan gas.