Empat Cara ini Atasi Perut Kembung Saat Datang Bulan

Terutama brokoli dan kubis Brussel. Mereka mengandung gula kompleks, yang disebut raffinose yang mengarah ke gas dan mengasapi. Penyebab diet lain dalam kategori ini termasuk kacang, kubis, kembang kol dan selada.

3. Pertahankan rutinitas latihan Anda.

Para ahli mengatakan, jantung Anda tetap berdetak secara normal adalah salah satu cara terbaik untuk meringankan gejala PMS termasuk kembung.

Orang-orang yang menjalani gaya hidup yang lebih menetap cenderung memiliki sistem pencernaan yang lebih lamban. latihan ringan seperti berenang dan yoga adalah latihan yang terbaik buat Anda.

4. Stop mengonsumsi kafein dan alkohol.

Alkohol bisa meningkatkan gejala PMS seperti, perubahan suasana hati dan kembung. Sementara, kopi bisa mengoverstimulate saluran pencernaan dan mengiritasi perut, serta membuat Anda dehidrasi.(fny/chi/jpnn)