Enam Efek Kurang Tidur Bagi Tubuh

Kurang tidur juga mendorong tubuh untuk melepaskan kadar insulin lebih tinggi setelah Anda makan.

Insulin mengontrol kadar gula darah. Tingkat insulin yang lebih tinggi mempromosikan penyimpanan lemak dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

5. Sistem kardiovaskular.

Tidur memengaruhi proses yang menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda, termasuk kadar gula darah, tekanan darah dan tingkat peradangan.

Tidur juga memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.

Orang yang tidak cukup tidur lebih cenderung terkena penyakit kardiovaskular. Satu analisis yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Oncology menghubungkan insomnia dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

6. Sistem endokrin.

Produksi hormon tergantung pada tidur Anda. Untuk produksi testosteron, Anda memerlukan setidaknya tiga jam tidur tanpa gangguan.