Enam Jurus Agar Metabolisme Tubuh Anda Bergairah

Rabu, 04 November 2015 – 10:23 WIB

Olahraga lari adalah salah satu bentuk olahraga yang dianjurkan. Tapi dengan mengatur intensitas yang tidak terlalu berat. Foto: Pixabay.

Kuning telur mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin yang larut dalam lemak, asam lemak esensial, dan yang paling signifikan, kolin. Kolin adalah senyawa kuat yang menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar hati.

Khawatir dengan kolesterol di kuning telur? Studi baru menemukan bahwa konsumsi moderat dua telur utuh per hari memiliki efek negatif pada lipid (lemak) seseorang dan benar-benar bisa memperbaikinya.

3. Olahraga

Olahraga interval adalah cara terbaik untuk menghilangkan berat badan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan profil kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin. Di gym, Anda sebaiknya mendaftar untuk kelas HIIT atau mengubah latihan aerobik ke latihan interval.

Caranya dengan menambahkan periode kecepatan intens (mulai dengan 30 sampai 60 detik) diikuti periode istirahat ( kecepatan normal) untuk jumlah waktu yang sama.

4. Gunakan Minyak Zaitun Ekstra Virgin

Jenis lemak dalam minyak ini mampu meredam rasa lapar dan memaksimalkan metabolisme dan nutrisi. Lemak tak jenuh di dalamnya juga membantu tubuh membakar kalori.

Selain itu, minyak zaitun extra virgin mampu meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berhubungan dengan rasa kenyang. Plus, minyak zaitun juga kaya dengan polifenol, antioksidan yang membantu pertempuran banyak penyakit seperti kanker, osteoporosis, dan kerusakan otak.