Gula Darah Bakalan Ambyar dengan 5 Buah Sehat Ini

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.

Menurut banyak penelitian, sangat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.

3. Jeruk

Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti bahwa buah ini memiliki indeks glikemik rendah dan tidak banyak memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Buah ini juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.

4. Apel

Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.

Menurut sebuah penelitian, makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan dan sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Telah diamati bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung dan tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)