Gula Darah Melonjak Drastis, Cukup Turunkan dengan 5 Minuman Sehat Ini

Selain fakta bahwa air membuat Anda tetap terhidrasi, air juga bisa membantu ginjal membuang kelebihan gula yang ada di aliran darah.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa asupan air harian yang rendah menyebabkan peningkatan risiko hiperglikemia.

Dalam studi tersebut, ketika pasien diabetes tipe 2 dibatasi dari air, respons glukosa darah mereka mungkin terganggu karena respons hormon.

2. Teh tanpa pemanis

Baik Anda menggunakan teh asli (seperti teh hijau atau hitam) atau teh herbal, hal utama yang harus diingat adalah meminumnya dengan teh biasa atau minum teh kemasan yang tidak ditambahkan gula.

Penelitian telah menemukan bahwa memilih minuman sehat teh asli atau teh herbal bisa melindungi terhadap hiperglikemia.

Satu studi tahun 2017 yang diterbitkan di Asia Pacific Clinical Nutrition Society menemukan bahwa peserta yang minum teh hitam dengan minuman gula tinggi memiliki kadar gula darah pasca makan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo.

3. Kopi

Mirip dengan teh, Anda ingin minum kopi tanpa krim atau gula untuk mencegah lonjakan gula itu.

Tinjauan sistematis 2019 menemukan bahwa studi jangka panjang (dua hingga 16 minggu) pada kopi dan dampaknya terhadap respons glukosa menguntungkan.