Hal-Hal Penyebab Punggung Sakit

Tetapi sepatu flat pun tidak jauh lebih baik daripada high heels. Sebab ternyata masih dapat membuat telapak kaki bergeser. Ketidakstabilan ini sama pengaruhnya terhadap tulang belakang seperti sepatu high heels," tambahnya.

Solusinya, pastikan alas kaki yang anda kenakan membungkus kaki dengan baik dan menyeimbangkan tubuh anda. Alternatif lainnya adalah mengenakan sepatu dengan tinggi hak yang berbeda setiap harinya. Ini akan menghindarkan anda dari ancaman sakit karena penggunaan salah satu alas kaki yang terlalu lama.

3. Bersin

Mungkin aneh kedengarannya, namun bersin ternyata juga bisa menyebabkan sakit punggung. Kecepatan angin yang kita embuskan saat bersin mencapai 100 mil per jam. Ditambah lagi bahwa bersin di hadapan orang itu tidak sopan, sehingga kita harus menutupi wajah dan memutar badan kita. Hal itu juga berkontribusi menjadi penyebab sakit punggung.

Padahal menurut Janet Wakley, penulis The Smart Guide to Back Care (Hammersmith Health Books), insting memutar badan adalah tindakan yang sangat salah untuk kesehatan tulang punggung. "Memutar tubuh secara spontan dan ditambah dengan tekanan yang dilakukan otot saat bersin, adalah kombinasi yang dapat menghancurkan otot dan sendi pada punggung kita meski dalam beberapa detik saja," katanya lebih lanjut.

Wakley pun memberikan solusinya. "Jika memungkinkan, putar atau balik seluruh badan dan pastikan punggung tetap pada posisi tegak," sarannya.

4. Bra favorit

Riset menunjukkan sekitar 80 persen wanita mengenakan bra yang tidak sesuai untuknya, sehingga menyebabkan permasalahan bagi beberapa otot. Padahal, jika mengenakan bra yang tidak tepat dalam waktu yang cukup lama, otot leher dan punggung akan kelelahan dan terasa pegal.