Hindari Badan Lemas, 4 Jenis Olahraga ini Bisa jadi Solusi Jitu

2. Yoga
Sejak lama yoga identik dengan olahraga yang bisa menyelamatkan Anda dari stres. Dijelaskan oleh dr. Kartika Mayasari kepada KlikDokter, jika menginginkan olahraga yang bersifat tenang, bisa membakar cukup banyak kalori sekaligus bisa menenangkan pikiran, yoga bisa menjadi pilihan.

Olahraga yang juga memiliki nuansa spiritual bahkan bisa membantu mengontrol stres dengan baik.

3. Zumba
Di kota-kota besar di Indonesia, Zumba banyak diminati. Olahraga ini sebenarnya merupakan program latihan yang diciptakan oleh koreografer dan penari asal Colombia, Alberto “Beto” Perez tahun 90-an. Zumba meliputi tarian dan gerakan aerobik dengan musik energetik.

"Anda bisa memilih Zumba jika ingin membakar lemak secara cepat dan tidak terlalu menyukai lari. Jika dilakukan selama 1 jam, kalori yang terbakar bisa mencapai 400 kalori," ujar dr. Kartika.

4. Angkat beban
Angkat beban merupakan jenis olahraga yang umumnya bersifat anaerobik. Menurut dr. Andika, latihan ini tak hanya dapat meningkatkan kekuatan tubuh, tapi juga menambah stamina otot. Untuk mendapatkan efek tersebut, diperlukan beban yang cukup berat yang dapat menimbulkan efek kelelahan pada otot. Hal tersebut bisa dilakukan dalam 8–15 repetisi.

“Lakukan olahraga angkat beban minimal dua hari dalam seminggu. Selain itu, pastikan saat angkat beban, gunakan otot utama pada tubuh, seperti otot bahu, dada, perut, punggung, dan lengan,” jelas dr. Andika.

Jika olahraga dilakukan secara rutin, bukan cuma keluhan badan lemas saja yang diatasi.

Aktivitas fisik juga bisa membawa manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh, yaitu mengoptimalkan kerja jantung, mencegah penyakit jantung dan stroke, me-refresh pikiran, menjadikan mood kerja lebih baik, serta panjang umur! Kombinasikan juga dengan menerapkan pola makan yang baik, tidur cukup, serta mampu mengelola stres dengan baik agar hasilnya optimal.(RN/ RVS/klikdokter)