JPNN.com 
Hindari Konsumsi Makanan ini Sebelum Tidur Supaya Badan Tidak Gemuk
Keluhan dada terbakar (heart burn) yang timbul pada kondisi GERD dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan membuat seseorang sulit tidur.
2. Alkohol
Konsumsi alkohol di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Asupan yang sering disebut sebagai ‘minuman keras’ ini bahkan dapat meningkatkan senyawa kimia adenosine, sehingga Anda akan terjaga di tengah malam.
Selain itu, konsumsi alkohol sebelum tidur juga dapat membuat Anda menjadi mudah cemas dan merasa kurang berenergi keesokan harinya.
3. Kafein
Kopi, teh, dan cokelat tidak disarankan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Ini karena asupan tersebut mengandung kafein, yang dapat membuat mata dan tubuh Anda terjaga semalaman.
Atas dasar itu, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein paling tidak 6-7 jam sebelum tidur.
4. Es Krim
