Ingin Bokong Montok dan Seksi, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Melakukan Keajaiban

Ingatlah lebih banyak kontraksi berarti perkembangan otot yang lebih baik.

4. Arabesque lift hold

Peregangan ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk semua wanita malas di luar sana.

Waktu sangat penting di sini, karena semakin lama Anda menahan pose, bokong akan semakin kencang.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Physical Therapy, peregangan pinggul membantu mendapatkan rentang gerak yang lebih baik saat Anda berolahraga.

Plus, ini membantu mengencangkan gluteus maximus, medius, dan minimus yang lebih baik.(fny/jpnn)

Jangan Lewatkan Video Terbaru: