Ingin Hidup Lebih Lama, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini

Vitamin A, yang ditemukan dalam wortel, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit serta melindungi dari infeksi.

Sayuran memiliki banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang melindungi Anda dari penyakit kronis.

3. Susu dan yoghurt

Susu dan produk susu lainnya yang diperkaya dengan vitamin D membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan kalsium.

Bagi penderita osteoporosis, yang menyebabkan tulang menipis, ini sangat penting.

4. Bumbu dan rempah bukan garam

Cobalah diet Mediterania. Diet ini menerapkan mengonsumsi banyak makanan seperti ikan, sayuran, dan biji-bijian utuh serta membumbui makanan dengan rempah-rempah daripada garam dan menggunakan minyak zaitun daripada minyak sayur.

"Diet Mediterania" ini meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko terkena kanker dan kehilangan ingatan.

5. Ikan

Ikan memiliki asam lemak DHA dan EPA yang mendukung fungsi otak dan sistem saraf, yang disebut "makanan otak".

Selain itu, makan ikan sekali atau dua kali seminggu bisa mengurangi risiko terkena demensia.(fny/jpnn)