Ingin Jantung Tetap Kuat dan Sehat, Lakukan Saja 4 Olahraga Ini

Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah pada saat yang bersamaan.

2. Berenang

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus mencoba berenang.

Menghabiskan waktu di dekat air bisa memberikan otak istirahat dari stimulasi berlebihan yang sering dialami orang dalam kehidupan modern.

Berenang berdampak rendah. Tidak seperti jogging atau latihan plyometric, berenang adalah cara untuk memasukkan kardio ke dalam rutinitas latihan Anda tanpa memberi tekanan pada tulang, sendi, dan otot kamu.

Ini adalah nilai tambah bagi perenang dari segala usia dan tipe tubuh, tetapi ini sangat bermanfaat bagi manula dan penderita radang sendi.

Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk tetap aktif sambil menjaga semua bagian tubuh dan jantung Anda tetap sehat.

3. Berlari