Ingin Lebih Bahagia? Coba Konsumsi Lima Makanan Ini

jpnn.com - Kebahagiaan dapat dicapai melalui berbagai cara. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan.

Dilansir dari Boldsky, otak manusia memiliki empat komponen utama yang membentuk hormon bahagia, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin. Hormon-hormon tersebut dapat merangsang rasa bahagia sekaligus mengurangi kecemasan.

Untuk meningkatkan hormon tersebut, Anda bisa mengonsumsi lima sumber makanan sehat ini.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dikemas penuh dengan antioksidan. Cokelat hitam dapat meningkatkan suasana hati secara alami karena adanya N-acylethanolamine, sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin. Itulah alasan mengapa mengalami perasaan euforia setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.

Selain itu, cokelat hitam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi kognitif untuk beberapa orang.

2. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur suasana hati. Buah ini juga banyak mengandung vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin. Serotonin mau pun vitamin B3 memainkan peran penting dalam kesehatan.