Ingin Otot Makin Kuat, Konsumsi 5 Makanan Ini

Cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan memanggang atau membakarnya, tanpa menyiramnya dengan krim dan saus yang kental.

2. Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik, mengandung semua protein esensial dan mineral penting.

Dokter dan pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi telur setiap hari.

3. Susu

Susu umumnya dikaitkan dengan kalsium, mineral penting, tetapi juga merupakan sumber protein yang baik, mengandung whey dan kasein.

Kasein direkomendasikan di malam hari karena membantu proses pemulihan otot.

Jika Anda tidak menyukai rasa susu tawar, tambahkan sedikit penambah rasa seperti bubuk kakao atau buah-buahan seperti apel, tetapi pastikan kamu menghindari penambahan kalori yang tinggi.

4. Salmon

Ikan seperti salmon merupakan sumber protein, mineral, dan asam lemak omega 3 yang baik, penting untuk meredakan peradangan.

Bagian baiknya adalah susu mudah dimasak dan hanya membutuhkan beberapa bahan untuk meningkatkan rasanya.