Ingin Tidur Pulas? Jangan Lakukan 5 Hal Ini

Beberapa obat-obatan bisa membuat Anda waspada selama beberapa jam setelah dikonsumsi. Sebagai contoh beberapa obat nyeri bisa mengganggu perut Anda dan membuat tidur lebih sulit.

3. Pesan teks

Pada 2011 lalu, National Sleep Foundation melakukan jajak pendapat dan menemukan bahwa sekitar sepuluh persen anak yang berusia 13-18 tahun terbangun setiap malam oleh panggilan telepon, pesan teks atau email. Untuk itu, sebaiknya letakkan atau matikan ponsel saat Anda tidur.

4. Minum kopi

Secangkir kopi mengandung 80-120 miligram kafein per cangkir. Anda mungkin sudah tahu harus menghindari konsumsi kopi tepat sebelum tidur. Lebih dari itu, kafein bisa tinggal di tubuh hingga 12 jam.

5. Makan cokelat

Orang-orang mungkin tidak berpikir tentang es krim yang mengandung cokelat atau kopi sebagai sesuatu yang berpotensi membuat mereka terjaga. Tapi, jangan salah karena coklat juga mengandung kafein.

Susu cokelat biasanya mengandung kurang dari sepuluh miligram kafein. Coklat juga mengandung theobromine yang telah terbukti bisa meningkatkan denyut jantung dan sulit tidur. (fny/jpnn)