Ingin Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi Saja 6 Makanan Ini

Kacang-kacangan adalah makanan padat nutrisi lainnya yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Kacang almond kaya L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat yang membantu mengontrol tekanan darah.

Terlebih, kacang mengandung fitosterol yang secara struktural mirip dengan kolesterol.

Namun bersifat menurunkan kolesterol dan menghalangi penyerapannya di usus.

Kalsium, magnesium, dan kalium ditemukan pada kacang-kacangan, bisa mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

5. Buah-buahan

Buah menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat karena berbagai alasan.