Ini Bahaya jika Terlalu Banyak Minum Air

4. Ketika memilih minuman olahraga, carilah label dengan kadar gula rendah. Sims merekomendasikan sekitar 5 gram per 8 ons porsi. 

"Bahkan minuman alami seperti air kelapa memiliki terlalu banyak gula dan potasium untuk menghidrasi." 

5. Kopi, teh, buah-buahan dan sayuran berair dihitung dalam asupan cairan

"Ini tentang volume, jadi jika anda minum lima cangkir kopi maka anda akan buang air kecil lagi," pungkas Sims. (fny/jpnn)