Ini Bahaya Kurang Tidur Seiring Bertambahnya Usia

1. Menghindari latihan intens setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.

2. Ciptakan hal-hal yang bisa membantu anda tidur lebih nyenyak seperti pencahayaan redup dan menghilangkan atau mengurangi gangguan kebisingan.

3. Hindari penggunaan elektronik (smartphone, tablet, laptop, dan lain-lain) sebelum tidur, karena cahaya biru yang mereka pancarkan dapat membuat anda sulit tidur.

Tidur sangat penting untuk memperbaiki otot, memperkuat memori, mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan nafsu makan dan masih banyak lagi. Tidak mendapatkan cukup tidur dapat merugikan siapa pun, tanpa memandang usia. Tidur adalah waktu yang digunakan tubuh untuk memulihkan diri dan mendapatkan energi, jadi penting untuk berlatih kebiasaan tidur yang sehat.(fny/jpnn)