Ini Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah

Mengamati hewan membangun sistem saraf parasimpatis, yang menurunkan tekanan darah Anda dan membantu mengatasi lonjakan adrenalin yang disebabkan oleh stres.

3. Lakukan meditasi

Karyawan yang bermeditasi di kursi kantor mereka hanya 15 menit menunjukkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah mereka, menurut sebuah studi terbaru dari Australia.

4. Peluk suami Anda

Cinta benar-benar adalah obat. Wanita yang sering memeluk pasangan mereka cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang single.

Manfaat mungkin berasal dari hormon ikatan oksitosin yang tidak hanya membantu Anda merasa tenang, tetapi juga bisa meredam aktivitas sistem saraf simpatik di jantung dan pembuluh darah Anda.

5. Menari

Sebuah studi baru di Belanda Heart Journal menemukan bahwa musisi memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan non-musisi, mungkin karena memainkan alat musik adalah sama seperti olahraga.