Ini Jenis Makanan yang Aman bagi Penderita Diabetes Saat Natal

Risiko hipoglikemia pada penderita diabetes yang minum minuman beralkohol jadi lebih berbahaya, karena organ hati harus bekerja untuk mengeluarkan alkohol dari darah, alih-alih melakukan pekerjaan utamanya untuk mengatur gula darah.

Setelah beberapa menit minum alkohol dan sampai 12 jam sesudahnya, kadar glukosa darah akan turun. Efek ini bisa makin parah bila penderita diabetes menggunakan insulin atau obat-obatan diabetes yang punya efek samping menurunkan kadar gula darah dengan merangsang pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin.

Satu lagi yang perlu diingat, jangan minum beralkohol saat perut kosong. Makanlah makanan berat atau camilan berkarbohidrat sebelumnya. Itu dapat membantu memperlambat tingkat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah, serta membentuk karbohidrat simpanan (glikogen) yang mudah dilepaskan oleh hati.

Terakhir, ingatlah bahwa alkohol dapat merusak kemampuan hati untuk memproduksi glukosa. Jadi, pastikan untuk cek gula darah sebelum, selama, dan sesudah minum alkohol. Cek juga kadar gula darah Anda sesaat sebelum tidur untuk memantau perkembangan gejala diabetes Anda.

Menjaga porsi makan agar tidak berlebihan adalah salah satu kunci manajemen diabetes.

Itulah makanan saat Natal yang aman bagi penderita diabetes beserta tips agar tetap sehat. Tetap prioritaskan pilihan menu yang paling sehat, tidak makan atau minum berlebihan, usahakan untuk tetap aktif, dan cek kadar gula darah secara rutin. Selamat menikmati hidangan Natal!(RN/RPA/klikdokter)