Ini Makanan Super untuk Jantung Anda

4. Biji-bijian

Orang-orang yang makan biji-bijian cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Seluruh biji-bijian seperti oatmeal, beras merah, quinoa dan pasta gandum dan roti semua memberikan serat. Mereka mengandung antioksidan dan pitosterol yang bisa melindungi terhadap penyakit jantung.

5. Kacang

Penelitian menunjukkan hanya mengonsumsi setengah cangkir kacang setiap hari bisa menurunkan kolesterol. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa serat larut dalam kacang-kacangan membantu kolesterol mengikat dan menghentikannya dari yang diserap dalam usus.(fny/jpnn)